セックスレスで浮気したくなる心理とは？男女別の理由と不倫前の7つの選択肢

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「セックスレスが続いて、正直、浮気したくなる。」
「夫や妻に求めても拒否されると、自分には魅力がないように感じる。」
「結婚しているのに、ほかの誰かと恋愛したいと思うのはおかしいのだろうか。」

パートナーとのセックスレスに悩んでいると、寂しさや不満が積み重なり、ほかの異性や新しい恋愛に気持ちが向くことがあります。
しかし、セックスレスで浮気したくなる心理は、単純に性欲だけで説明できるものではありません。

その背景には、愛情を確認したい気持ち、自分を認めてもらいたい承認欲求、孤独感、夫婦関係への不満など、さまざまな心理が関係している場合があります。

一方で、浮気したくなる気持ちが生まれることと、実際に不倫することは別の問題です。
行動する前に、現在の夫婦関係や自分が本当に求めているものを整理することが大切です。

この記事では、セックスレスで浮気したくなる心理を男女双方の視点から解説し、不倫する前に考えたい現実的な選択肢を紹介します。

セックスレスで浮気したくなる6つの心理とは？

セックスレスによって浮気したくなる心理は、人によって異なります。
性的な欲求が満たされないことに苦しむ人もいれば、パートナーから求められないことで自尊心が傷つく人もいます。

ここでは、代表的な6つの心理を紹介します。
ただし、これらは可能性の整理であり、特定の人が浮気するかどうかを判定するものではありません。

1．性的な欲求を満たしたい心理

セックスレスで浮気したくなる理由として、まず考えられるのが性的欲求の不一致です。

夫婦であっても、性欲の強さや性行為を望む頻度が一致するとは限りません。
片方は週に何度か触れ合いたいと考えていても、もう片方は性行為をほとんど必要としていない場合があります。

こうした違いが長く続くと、性的欲求を満たせない側が不満を抱き、夫婦関係の外に解決方法を求めたくなることがあります。

性欲の不一致に関する研究では、希望する性行為の頻度と実際の頻度の差が、関係満足度などと関連することが報告されています。
ただし、それが直接浮気を引き起こすと証明されたわけではありません。

また、性欲が強いことも弱いことも、それだけで問題とはいえません。
重要なのは、互いの希望や負担をどのように調整するかです。

2．愛されていることを確認したい心理

セックスレスの悩みは、必ずしも性行為そのものだけに関係しているわけではありません。

パートナーから誘われなくなることで、「もう愛されていないのではないか」と不安になる人もいます。

例えば、次のような気持ちです。

• 以前は求めてくれたのに、今は誘われなくなった。
• 夫婦というより、ただの同居人のように感じる。
• 自分から誘っても断られることがつらい。
• 異性として見てもらえていない気がする。

こうした気持ちが続くと、自分を必要としてくれる人に魅力を感じやすくなる場合があります。

しかし、性行為の頻度が減ったことだけで、愛情がなくなったとは判断できません。
パートナーの体調、ストレス、生活環境などが関係している可能性もあります。

3．自分の魅力を確かめたい承認欲求

「まだ男性として魅力があるのだろうか。」
「女性として見てもらえているのだろうか。」

セックスレスによって、このような不安を感じる人もいます。

人から認められたい、自分には価値があると感じたいという気持ちは、承認欲求と呼ばれます。

夫や妻から求められない状態が続くと、自分の魅力を確認するために、ほかの人からの好意や関心を求めたくなる場合があります。

例えば、職場の異性から褒められたり、SNSで好意的なメッセージを受け取ったりすると、以前より強く心が動くこともあるでしょう。

ただし、自尊心を他人からの評価だけで保とうとすると、相手が変わっても同じ不安が生まれる可能性があります。

浮気する人の心理について、承認欲求や刺激欲求などをさらに詳しく知りたい方は、次の記事も参考にしてください。

4．夫婦関係の孤独感を埋めたい心理

夫婦関係における孤独感は、一人で生活しているときの寂しさとは異なる場合があります。

同じ家で暮らしていても、気持ちを理解してもらえないと感じれば、孤独感が強くなることがあります。

例えば、仕事の悩みを聞いてもらえない、会話が事務連絡だけになっている、感謝やねぎらいの言葉が減っているといった状況です。

このようなとき、自分の話を親身になって聞いてくれる相手が現れると、特別な感情を抱くことがあります。

最初は恋愛感情がなくても、相談を重ねるうちに心理的な距離が近づく場合もあります。

ただし、孤独感を埋めるために新しい恋愛関係へ進んでも、現在の夫婦関係の問題が解決するとは限りません。

5．拒否された悲しさや怒りから逃れたい心理

パートナーから繰り返し性行為を断られると、悲しさや怒りが積み重なることがあります。

「何度も傷つくくらいなら、ほかの人に気持ちを向けたい。」
「自分ばかり我慢するのは不公平だ。」

このような気持ちが生まれることもあります。

心理学では、不快な感情から距離を置こうとする行動を、回避的な対処として捉えることがあります。

ただし、浮気を考えたからといって、必ず回避的な心理が働いているとは限りません。

大切なのは、拒否されたことで何がつらかったのかを整理することです。

性欲が満たされなかったことなのか、愛情を否定されたように感じたことなのかによって、必要な対応は変わります。

また、拒否する側にも性行為を望まない権利があります。
夫婦であっても、相手の同意なく性行為を求めたり強要したりすることは認められません。

6．夫婦関係から離れたい・新しい人生を考えたい心理

セックスレスが長期化すると、夫婦関係そのものを見直したくなる人もいます。

例えば、すでに会話が少なく、価値観の違いや家事・育児の負担など、性行為以外にも不満が重なっている場合です。

このような状況では、浮気したいという気持ちの背景に、「今の夫婦関係から離れたい」という思いが含まれている可能性があります。

ただし、浮気によって現在の関係を終わらせようとすると、新しい問題が生まれることがあります。

夫婦関係を続ける意思がなくなっているなら、不倫を始める前に、別居や離婚も含めて今後の生活を考える方が現実的な場合があります。

セックスレスで浮気したくなる心理は男性と女性で違う？

「男性は性欲が満たされないから浮気する。」
「女性は寂しさを埋めるために浮気する。」

このような説明を見かけることがありますが、性別だけで浮気の心理を区別することはできません。

男性でも愛情や承認を求める人はいますし、女性でも性的欲求の不一致に悩む人はいます。

ここでは、男女それぞれが置かれやすい状況を整理します。

男性がセックスレスで浮気したくなる場合

男性がセックスレスに悩む背景には、性的欲求だけでなく、自信の低下やパートナーとの距離感が関係している場合があります。

例えば、妻から繰り返し性行為を断られたことで、男性としての魅力に自信を失うケースです。

また、育児や仕事を中心とした生活の中で、夫婦としての時間が減り、以前のような親密さを求めることもあります。

その結果、自分に好意を向けてくれる女性が現れると、特別な存在として意識する場合があります。

しかし、妻が性行為を望まない背景には、育児疲れ、睡眠不足、体調の変化、過去のつらい経験、夫婦間の葛藤などがあるかもしれません。

自分の気持ちだけでなく、相手がどのような状況にあるのかを理解することも大切です。

女性がセックスレスで浮気したくなる場合

女性の場合も、性欲の不一致や孤独感、承認欲求など、複数の理由が考えられます。

例えば、夫から長期間誘われないことで、女性としての魅力を認めてもらえていないと感じる場合があります。

また、家庭や子育て、仕事を優先する生活の中で、一人の女性として大切に扱われたいという気持ちが強くなることもあります。

そのとき、親身になって話を聞いてくれる男性や、自分に関心を向けてくれる相手に気持ちが傾く場合があります。

ただし、すべての女性が愛情不足から浮気を考えるわけではありません。
性的欲求の不一致が大きな悩みになる人もいます。

女性のセックスレスの悩みや女性用風俗との関係については、次の記事で詳しく整理しています。

女性用風俗は浮気・不倫になる？セックスレスに悩む女性の心理と利用前の注意点

また、妻の浮気を疑っている男性は、浮気したくなる側の心理と、浮気された側の対応を混同しないことも大切です。

妻が浮気する心理とは？夫が自分を責める前に知りたい理由と向き合い方

そもそも夫婦がセックスレスになる原因とは？

セックスレスになる原因は、夫婦によって異なります。

相手の性欲が低下したからといって、愛情がなくなったり、浮気していたりするとは限りません。

また、性行為の回数だけで夫婦関係の良し悪しを判断することもできません。

仕事・育児・介護による疲労やストレス

仕事や育児、介護などで疲労が蓄積すると、性的な関心を持つ余裕がなくなる場合があります。

睡眠不足や慢性的なストレスが続いている場合も、性欲や親密なコミュニケーションに影響することがあります。

こうした状況では、性行為の回数を増やそうとする前に、生活の負担を減らすことが重要な場合があります。

性欲の個人差や年齢による変化

性欲の強さには個人差があります。
同じ人でも、年齢や体調、生活環境によって変化することがあります。

性行為を頻繁に望む人もいれば、ほとんど必要としない人もいます。

どちらが正常で、どちらが異常という単純な判断はできません。

大切なのは、どちらか一方の希望を押し通すことではなく、互いが無理なく受け入れられる関係を考えることです。

身体的な問題や薬の影響

勃起に関する悩み、性交痛、膣の乾燥、ホルモン変化、慢性疾患などが性行為への意欲に影響する場合があります。

また、一部の薬では性欲や性機能への影響が知られています。

産後や授乳期、更年期など、身体が大きく変化する時期にも性的な関心が変わることがあります。

本人が困っている場合や、痛みなどの症状がある場合は、婦人科、泌尿器科などの医療機関へ相談することが選択肢になります。

服用中の薬が関係していると思っても、自己判断で中止せず、処方医や薬剤師へ相談してください。

夫婦間の不満やコミュニケーション不足

性行為を望まなくなる背景には、夫婦関係の問題が隠れている場合もあります。

• 家事や育児の負担が一方に偏っている。
• 感謝や思いやりを感じられない。
• 過去の言い争いが解決していない。
• 性行為を断ると責められる。
• 自分の気持ちを安心して話せない。

こうした問題がある場合、セックスレスの改善を考える前に、夫婦関係の安心感を取り戻す必要があるかもしれません。

セックスレスで浮気したくなったら？不倫する前に考えたい7つの選択肢

セックスレスによって浮気したくなる気持ちが生まれたとき、必ずしもすぐに結論を出す必要はありません。

不倫以外にも、今の状況を改善したり、自分の将来を考え直したりする選択肢があります。

選択肢1．自分が本当に求めているものを整理する

最初に考えたいのは、自分が何を求めているのかということです。

例えば、次の質問を自分にしてみましょう。

• 性行為そのものを求めているのか。
• パートナーから愛されている実感がほしいのか。
• 抱きしめたり、手をつないだりする時間がほしいのか。
• 話を聞いてもらいたいのか。
• 今の夫婦関係から離れたいのか。

求めているものが違えば、解決方法も変わります。

自分の気持ちが整理できていない状態で新しい恋愛へ進むと、別の問題を抱える可能性があります。

選択肢2．パートナーと責めずに話し合う

セックスレスについて話し合うことは、簡単ではありません。

しかし、何も伝えないまま相手に理解してもらうことは難しい場合があります。

話し合いでは、「あなたが悪い」という伝え方よりも、自分がどのように感じているかを説明する方法が考えられます。

ポイントは、相手の事情を聞く余地を残すことです。

ただし、話し合いをしたからといって、相手が性行為に応じる義務が生まれるわけではありません。

互いの意思を尊重することが前提です。

選択肢3．性行為以外のスキンシップを取り戻す

セックスレスの改善を考えるとき、最初から性行為を目標にしなくてもよい場合があります。

例えば、一緒に散歩をする、食事を楽しむ、手をつなぐ、互いに心地よい範囲で触れ合うといった方法です。

こうした時間を増やすことで、夫婦の心理的な距離を見直すきっかけになることがあります。

ただし、相手がスキンシップ自体を望まない場合は、その意思も尊重する必要があります。

身体的な接触だけではなく、会話や感謝を伝えることも親密さを保つ方法の一つです。

選択肢4．身体的な原因がないか確認する

セックスレスの背景に、本人も気づいていない身体的な問題がある場合があります。

性行為に痛みがある、勃起の問題が続いている、急に性欲が低下したなど、本人が困っている症状がある場合は、医療機関への相談を検討しましょう。

身体的な不安がある状態で性行為を求め続けると、かえって負担が大きくなることがあります。

原因を決めつけず、必要な医療的サポートを利用することも大切です。

選択肢5．夫婦カウンセリングを利用する

二人だけで話し合うと、過去の不満が出てきたり、感情的になったりすることがあります。

そのような場合は、夫婦カウンセリングを利用する方法があります。

カウンセリングでは、どちらが悪いかを決めるのではなく、お互いの気持ちや関係性を整理することが目的になります。

性に関する悩みに対応している専門家を選ぶ場合は、専門分野、資格、費用、相談内容、夫婦同席の可否などを確認しましょう。

なお、カウンセリングによって必ずセックスレスが解消するわけではありません。

また、暴力や強い威圧がある場合は、夫婦同席での話し合いを無理に進めず、個別の安全相談を優先してください。

選択肢6．夫婦で今後の関係のあり方を考える

夫婦が何を大切にしているかは、それぞれ異なります。

性行為を重要な愛情表現と考える人もいれば、会話や日常の支え合いを重視する人もいます。

価値観の違いが大きい場合は、今後の夫婦関係について話し合う必要があるかもしれません。

二人の生活をどう続けたいのか、どのような約束が必要なのか、互いに譲れないことは何かを整理します。

夫婦によっては、互いの明確な合意に基づいて関係のあり方を見直すこともあるでしょう。

ただし、一方的に「セックスレスだから外で恋愛してもよい」と決めることとは異なります。

合意があったとしても、法的な問題や心理的な負担が必ずなくなるわけではないため、慎重な判断が必要です。

選択肢7．別居や離婚も含めて将来を考える

話し合いや関係改善を試みても、互いの希望が大きく異なり、解決が難しいこともあります。

その場合は、夫婦関係を続けることだけが唯一の選択肢ではありません。

別居や離婚を含めて、今後の生活を考えることもできます。

ただし、離婚は感情だけで決められる問題ではありません。

住居、収入、財産、子どもの生活、今後の生活費など、現実的な問題を整理する必要があります。

また、法律上の離婚条件については個別事情が重要になるため、必要に応じて弁護士へ相談してください。

不倫するか迷ったときに確認したい5つの質問

浮気したい気持ちが強くなっている場合は、実際に行動する前に、次の質問を自分にしてみましょう。

これらの質問に答えることで、浮気したい気持ちの背景にある本音が見えやすくなる場合があります。

答えがすぐに出なくても問題ありません。
感情と行動を分けて考えることが大切です。

セックスレスを理由に不倫するとどうなる？法律上のリスク

セックスレスが長く続いている場合、「夫婦関係がないのだから不倫しても仕方がない」と感じる人もいるかもしれません。

しかし、セックスレスであることを理由に、配偶者以外との性的関係が当然に認められるわけではありません。

セックスレスでも不貞行為が問題になる場合がある

日本の民法第770条では、配偶者の不貞行為が裁判上の離婚原因の一つとして定められています。

一般に、既婚者が配偶者以外の人と自由な意思に基づいて性的関係を持つと、不貞行為として問題になる場合があります。

セックスレスが続いていたとしても、その事実だけで不貞行為の法的責任がなくなるわけではありません。

もっとも、不貞行為の有無や慰謝料請求の可否、婚姻関係がすでに破綻していたかどうかなどは、個別の事情によって判断が異なります。

そのため、具体的な法的判断が必要な場合は弁護士への相談が重要です。

慰謝料や離婚の問題につながる可能性

不倫が発覚すると、夫婦関係がさらに悪化し、離婚や慰謝料請求をめぐる問題に発展する場合があります。

例えば、次のような影響が考えられます。

• 配偶者との信頼関係が損なわれる。
• 離婚や別居について話し合う必要が生じる。
• 慰謝料請求などの法的問題が生じる可能性がある。
• 子どもや家族の生活に影響する場合がある。
• 不倫相手との関係でもトラブルが発生する可能性がある。

すべてのケースで慰謝料が認められるわけではありませんが、法的な責任が問題になる可能性は理解しておく必要があります。

妻の浮気とセックスレスの法的責任について、男性側の立場から詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

妻の浮気で「自分が悪い」と言われたら？セックスレスと法的責任を解説

心身の健康や感染症のリスクも考える

配偶者以外との性的接触には、性感染症のリスクが伴う場合があります。

性感染症は症状がないこともあり、本人が感染に気づかないまま経過するケースもあります。

不安な接触があった場合は、必要な検査の種類やタイミングについて医療機関へ相談しましょう。

感染症の種類によって検査の適切な時期が異なるため、接触直後の検査だけですべてを否定できるとは限りません。

パートナーが風俗を利用したら性病検査は必要？浮気との関係と対処法

自分も浮気したくなる一方で、パートナーの不倫も疑っている場合

セックスレスに悩んでいる人の中には、パートナーが自分との性行為を避ける理由として、浮気や不倫を疑う人もいます。

「自分とはセックスしないのに、ほかの人とは関係を持っているのではないか。」

このような疑いが生まれることもあります。

しかし、セックスレスであるという事実だけで、パートナーが浮気しているとは判断できません。

まずは、体調や生活環境などの可能性と、実際に確認できている行動を分けることが大切です。

浮気の疑いがある場合は、事実と推測を分ける

例えば、帰宅時間が変わった、外出が増えた、スマートフォンの扱いが変化したなど、以前との違いが気になることもあるでしょう。

ただし、そのような変化があったからといって、直ちに浮気の証拠になるわけではありません。

仕事や家庭環境の変化など、別の原因も考えられます。

まずは次の記事で、浮気を疑ったときの考え方を確認してください。

浮気を疑ったら、まず何をする？冷静に確認したい5つのポイント

浮気の証拠が必要かどうかを考える

パートナーの浮気が具体的に疑われ、離婚や慰謝料請求などを検討している場合は、証拠が問題になることがあります。

ただし、すべてのケースですぐに調査が必要になるわけではありません。

関係修復が目的なのか、事実確認が目的なのか、法律上の対応を考えているのかによって、必要な情報は異なります。

また、相手のスマートフォンやアカウントへの無断アクセス、無断での監視アプリの導入、危険な尾行などは避けてください。

浮気証拠の基本と安全な確認範囲を解説

セックスレスで浮気したくなる気持ちと、どう向き合えばよい？

浮気したくなるほどセックスレスに悩んでいる場合、その気持ちを無理に否定するだけでは問題が解決しないこともあります。

大切なのは、なぜそのような気持ちが生まれているのかを理解することです。

例えば、自分には魅力がないと感じているなら、自尊心の問題にも目を向ける必要があるかもしれません。

夫婦の会話が減っているなら、コミュニケーションの改善が課題になる場合があります。

性的な欲求の不一致が大きいなら、互いの希望を確認し、無理のない関係を考える必要があります。

そして、すでに夫婦関係を続けることが難しいと感じているなら、生活や将来の選択肢を整理することが重要です。

まずは「事実・感情・希望」を分けてみる

気持ちを整理する際には、次の3つに分けて考える方法があります。

このように整理することで、浮気という行動以外にも、自分が望む状態へ近づく方法を考えやすくなります。

すでに浮気してしまった場合はどうする？

すでに配偶者以外の相手と関係を持ってしまった場合は、セックスレスだった理由だけに目を向けるのではなく、今後どうするかを考える必要があります。

まず、現在の不倫関係を続けるのか、終わらせるのかを整理し、自分が夫婦関係をどうしたいのか考えることが大切です。

関係修復を希望する場合は、相手への責任転嫁を避け、信頼を損なった行動について向き合う必要があります。

また、性感染症の不安がある場合には、必要な医療的対応も検討してください。

法的な問題が関係する場合は、状況によって必要な対応が異なるため、弁護士などの専門家へ相談しましょう。

夫婦関係を再構築するときに考えたい具体的なポイントは、次の記事で解説しています。

浮気された後に夫婦再構築する方法｜最初の30日で決めたい7つのこと

浮気後の再構築で決めるルール7つ｜監視ではなく信頼を取り戻す方法

セックスレスと浮気についてよくある質問

Q1．セックスレスで浮気したくなるのは普通ですか？

セックスレスが続くことで、寂しさや不満からほかの人に魅力を感じる場合はあります。

ただし、誰もが浮気したくなるわけではなく、そのような気持ちの有無には個人差があります。

浮気したくなる気持ちが生まれることと、実際に不倫することは別です。
自分が何を求めているのかを整理することが大切です。

Q2．セックスレスは何か月続いたら問題になりますか？

性行為の頻度には個人差があるため、一定期間性行為がないだけで、すべての夫婦に問題があるとは判断できません。

重要なのは、どちらかがつらさを感じているか、互いの希望について話し合えているかどうかです。

性行為が少なくても、お互いが納得している関係もあります。

Q3．夫や妻にセックスを拒否されたら、浮気しても仕方ないのでしょうか？

繰り返し拒否されることで、悲しさや孤独感を抱くことはあります。

しかし、セックスレスであることを理由に、不倫が当然に正当化されるわけではありません。

また、夫婦であっても、相手には性行為を断る権利があります。

まずは互いの気持ちを確認し、必要に応じて第三者への相談や今後の関係の見直しを検討しましょう。

Q4．セックスレスが理由で離婚できますか？

セックスレスが夫婦関係に深刻な影響を与えている場合、離婚を考える理由になることはあります。

ただし、合意による離婚と裁判で争う離婚では必要な条件が異なります。

裁判上の離婚原因に該当するかどうかは、セックスレスの期間や背景、夫婦関係の状況など、個別の事情によって判断されます。

具体的な法的判断については弁護士へ相談してください。

Q5．セックスレスなのにパートナーが浮気している可能性はありますか？

その可能性を完全に否定することはできませんが、セックスレスであることだけでは浮気の有無を判断できません。

性行為を避ける理由には、疲労、ストレス、体調不良、性欲の個人差など、さまざまな事情が考えられます。

浮気を疑う場合は、推測と確認できている事実を分けることが大切です。

Q6．セックスレスを改善するには何から始めればよいですか？

まずは、性行為を増やすことだけを目標にせず、お互いが何に困っているのかを確認することが出発点になります。

会話の時間を確保する、生活の負担を見直す、必要に応じて医療機関やカウンセラーへ相談するなど、状況に合った方法を検討しましょう。

一方的に努力すれば必ず改善するわけではないため、双方の意思を尊重する必要があります。

Q7．不倫せずに、新しい人生を選ぶ方法はありますか？

あります。

夫婦関係を続けることが難しい場合は、別居や離婚、生活の立て直しなどを検討する方法があります。

新しい恋愛を始める前に、現在の関係や法的な状況を整理することも大切です。

復縁する？前へ進む？これからの幸せを選び直すために

まとめ｜セックスレスで浮気したくなるときこそ、自分の本音を整理しよう

セックスレスで浮気したくなる心理には、性的欲求の不一致だけでなく、愛されたい気持ち、承認欲求、孤独感、拒否された悲しさ、夫婦関係への不満などが関係している場合があります。

ただし、浮気したくなる理由を理解することと、不倫を正当化することは別です。

不倫を選ぶ前に、自分が本当に求めているものを整理し、パートナーとの対話や専門家への相談、今後の関係の見直しなどを考えてみましょう。

すぐに解決できない問題もあります。
それでも、感情だけで行動するのではなく、現実的な選択肢を比較することで、自分が納得できる判断につながる可能性があります。

今後の夫婦関係に悩んでいる方へ｜状況別のおすすめ記事

セックスレスや浮気・不倫の問題は、今どのような状況にあるかによって、必要な情報が異なります。

自分に近い状況から確認してみてください。